Mercadona tiene una nueva creatina en sus estanterías. Un tecnólogo alimentario ya la ha analizado y no trae buenas noticias
Si hay un suplemento alimentario que ha calado de lleno en la soeciedad sin duda es la creatina. Más allá de los beneficios que se han evidenciado en el mundo del deporte, también se ha llegado a recomendar a la sociedad en general por sus efectos a nivel cognitivo. Y debido a esta gran repercusión, Mercadona no se ha querido quedar atrás y desde hace varias semanas en algunos de sus establecimientos se puede encontrar un bote de 200 gramos para comprar.
Genera muchas dudas. La gran pregunta aquí es obvia: ¿es buena la creatina que se vende en el Mercadona? Y la respuesta es que hay algunas que no han gustado nada a algunos expertos, como al tecnólogo alimentario Mario Sánchez, que ha hecho un análisis bastante extenso en su canal de YouTube sobre este producto.
El tipo de creatina. Aunque hablamos en general de «creatina», la realidad es que hay varios tipos de suplementos. La que mayor evidencia científica cuenta a sus espaldas es la creatina monohidrato, que ha demostrado tener un muy buen efecto en el organismo y que es la más común que nos encontramos en los suplementos de alta calidad.
Por otro lado, tenemos la creatina fosfato, que tiene un efecto más directo sobre el músculo, pero que no cuenta con la misma cantidad de estudios a sus espaldas para demostrar lo eficaz que es.
La composición. El producto de Mercadona, si miramos su lista de ingredientes, detalla que tiene de ambos tipos de creatina, aunque no indica la cantidad de cada uno. Lo que sí podemos saber es que lo que ‘domina’ es la creatina monohidrato al ser el primer ingrediente que aparece, aunque sin más detalles.
Además de esto, cabe destacar que cuenta también con dos minerales, como son el fósforo y el calcio, que en este caso no aportan demasiado más allá de quitar protagonismo a la creatina, que es lo que de verdad se quiere consumir al comprar este producto. En definitiva, se estarían tomando dos minerales, los cuales pueden no aportar absolutamente nada, puesto que sus niveles sean completamente normales, y que estarían solo para rellenar hasta el punto que apenas el 70-71% del contenido sería creatina real.
Falta acreditación. Cuando adquirimos un suplemento alimentario de este tipo, es importante saber de dónde viene y que cuenta con la calidad adecuada para ofrecernos su máximo rendimiento. En este caso, lo más normal en la creatina de alta calidad es que cuente con el sello de calidad Creapure, una marca alemana que certifica que la creatina monohidrato tiene la máxima pureza y ha sido fabricada con importantes controles de calidad.
En el caso del producto que se vende en Mercadona, no se encuentra ningún tipo de sello de calidad, más allá de que está fabricado por la empresa externa Laboratorios Insa Diet y que ni siquiera pertenece a la marca propia de la compañía valenciana.
Hay alternativas en el mercado que cuentan con una mejor certificación a sus espaldas y que nos ofrecen resultados de mayor calidad. Puede que alguien piense que el precio es su gran ventaja, pero si sacamos la calculadora observamos que el bote de 200 gramos cuesta ocho euros, lo que sitúa el precio de kilo en 40 euros. De esta manera, con un poco más de dinero si que podemos tener una creatina que esté acreditada, con una tabla de composición detallada y también que nos ofrezca un buen resultado.
Imágenes | Gupta Sahil
